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网友回答列表 |
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| 回答者：糖泡泡 2008/11/24 6:07:48 |
| 我知道有的时候吃香蕉会好一点~ |
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| 回答者：ayumie 2008/11/22 22:45:48 |
| 多吃点蔬菜水果,多运动把.. |
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| 回答者：malihua003 2008/11/22 19:53:33 |
一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子,养增殖肠道有益菌(http://www.gzero.com.cn) 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。 |
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| 回答者：weifeng411 2008/11/22 14:49:48 |
| 平常也要多吃水果等食物，多喝水，平常可以冲[蜜糖水来喝，也是润肠的。早上要先喝水再吃东西的。 |
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| 回答者：weifeng411 2008/11/22 14:48:30 |
| 每天早上七点钟的时候就喝一杯温水，润肠，这个时候的肠活动正是旺盛的时候。所以润肠了很快就会有反映的。 |
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| 回答者：红都女侠 2008/11/22 11:39:35 |
| 吃蔬菜水果，运动 |
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